煙草の本数を意識的に減らし,30本/日から10本/日になった。それで分かったのが喫煙の欲求は飲酒の有無とは関係なく,一人か否かで異なるということ。吸いたいなと思った時に誰かと話をするなどして会話に加わっていれば,忘れようと意識しなくてもその欲求をすぐに忘れる。しかし一人だと忘れるのが容易ではない。逆にここで一服と誘惑に負けてしまう。すぐにピタッと煙草を止められるほど意志が強くないので当面の目標は5本/日まで減らすこと。5本の内訳は各食後と起床後,就寝前。今の状態だとかなりキツイ。