The Sunday Punchers/Guinness

歌い出しのメロディーだけではまってしまった曲

Johnny Jump Up

色々なBANDがカバーしているJohnny Jump Up。その中で好きなアレンジのものを2つ。

The Galway Hooker Bandでノリがいい。

Ceannでアレンジも独特。最初同じ曲だとは思わなかった。

休刊日

昨日は終戦記念日。しかし新聞は休刊日。私は新聞をほとんど読まないのだが,こういう日にこそ戦時中の報道の反省を踏まえ書くことが沢山あるのかと思っている。

そこを休刊日に当ててしまったということはジャーナリズム精神を放棄してしまったと宣言したということに等しい。昨日に限らず各社が同じ日に休刊日にすることもおかしいし,TV局と資本関係にあるのもおかしい。契約時の景品に洗剤が多いのもおかしい。おかげで洗剤を買ったことがないけど。

氷の手間

何年もの間ZOJIRUSHIのTUFF MUGを使用している。新しい型が出ていてそれが欲しくなるが,今のままでも特に不都合はない。

朝これにコーヒーを入れる。夏はすぐに飲んでしまうのでその後は氷と水を入れたりする。それで氷がなかなか溶けないということに今更ながら気が付いた。

それなら夜にハイボールを飲むときこれで飲めばいつも冷えた状態で飲め,氷もあまり入れ替えないで済むのではないだろうかということに更に今更ながら気が付いて試してみた。

結果は上出来。氷を入れ替える手間が減ったことが一番の収穫。

熱帯夜

今朝04:00の時点で室内温度は30度。05:00にジョギングを開始したのだが,さすがにバテて結構な距離を歩いてしまった。良いタイムを出すことが目的ではないので無理はしないと自分に言い聞かせる。

帰宅後犬の散歩をし,外の水道で犬にシャンプーをしてやり部屋に入り一息ついてTVをつけたら熱帯夜の快眠法というテーマを流していた。

エアコンのない部屋で寝ているので「これは興味深い」と思ってシャワーを我慢してみてみると,エアコンを使用し温度を26度に設定することが前提の話で,結局は「寝苦しいならエアコンをつけて寝なさい」という小学生でも分かる話だった。

熱帯夜でも身体が疲れていると扇風機のみでも熟睡できる。毎晩夜中に犬に「氷を首に巻いてくれ」と起こされるんだけど。首に巻いてやると毛が多いにも関わらず効き目があるようで,犬は大人しくなりすぐに横になり熟睡体勢にはいる。

心拍数

ジョギング中は音楽を聴いているのだが,心拍数が150未満の時は「このアコーディオンがいい」「ここからシャウトだ」等と音楽を楽しみながら走ることができる。しかし150超えが続くと音楽を楽しむ余裕がなくなり,時々160を超える状態になると音楽はどうでもいいと思えてくる。実際160を超えだしたら歩いて呼吸を整えるけど。

昔,別のスポーツをやっていた時も疲れてくると「どうでもいいや」という思いが強くなってしまったことを思い出す。これをクリアするには心拍数が上がらないように身体を強化するか,心拍数が上がっても弱気にならないように精神を鍛えるかかなと,今になって気がついた。

給水

6月に入ると暑くなり出したのでジョギング中の給水をどうしようかと考えるようになった。今まで夏は水道のあるコースを走っていたのだがそれだとコースが固定してしまい飽きてしまう。そこでNATHAN ELITE 1 PLUSというウエストポーチを購入。

650mlのボトルにポカリスエットを2倍に薄め,酸味を足すためにそれにクエン酸を加えたリンクを作り入れている。ちなみに写真左側の150mlフラスクは使用していない。

ポーチは身体にフィットし着け心地は悪くない。ただ私はゆっくりとしたジョギングなので高速で走るランナーにとっては違うかもしれない。

ジョギング

3月頃久々に体重計に乗ったら予想以上の体重の多さ。生まれてから最大の体重に真面目に減量をしなくてはとGarmin ForerunnerというGPS+心拍計時計を購入しそれをモチベーションを高め4月から真面目にジョギングを開始。

それまでも多いときで8日/月=約80Km程度は走っていたのだが,脚が少し痛くなったり雨が続いたり冬になったりするとズルズルと走るのをやめてしまった。

今年はそうならないように気合いを入れ6月には21日/月=290kmを達成。これは去年3～7月に走った距離と同様だった。ただ調子に乗りすぎたため右膝を痛めた。今までだったらこれで走らなくなってしまうのだが,今年は反省しているのでサポーターをしペースを落とし継続し今に至る。月刊走行距離と速度は6月に比べ落ちているが走行回数はある程度維持している。

私は摂取カロリーを減らすのではなく消費カロリーを増やすという方法をとっているので,食事制限はしない。ただ食べるのを我慢するというのではなく「今日こんなに走ったのだから」「今日は走ってないから」という気持が強くなり摂取カロリーを抑制する事がある。これは前述のように我慢じゃないのでストレスにはならない。

どの程度体重を減らしたいかというのは自分の中で第一次目標体重と最終目標体重に分けている。第一次目標体重まであと少し。良く言われているダイエット中の停滞期というのは今回経験した。6月まではほぼ順調に減っていたのだが,7月に入ってからは横ばい状態。減らないことを悲しむとやる気が無くなるので,増えなかったことを喜ぶという気持に切り替えモチベーションを維持している。

Cutthroat Shamrock/Finnegans Wake

久々に聴いたらとても良かった。しかしレートを見たらなぜか星4つ。すぐに5つに昇格。

Finnegans Wakeという曲はDropkick Murphysを始めとする色々なアーティストがカバーしていて,何度も聴いたことがある馴染み深い曲。ただ恥ずかしいことにCutthroat Shamrockバージョンではそれが全く分からなくオリジナルだと思っていた。

youtubeでこの動画があるかなと検索していたら他のアーティストのものを見つけ「あっ,この曲だったのか」と気が付いた次第。