ジョギング

3月頃久々に体重計に乗ったら予想以上の体重の多さ。生まれてから最大の体重に真面目に減量をしなくてはとGarmin ForerunnerというGPS+心拍計時計を購入しそれをモチベーションを高め4月から真面目にジョギングを開始。

それまでも多いときで8日/月=約80Km程度は走っていたのだが,脚が少し痛くなったり雨が続いたり冬になったりするとズルズルと走るのをやめてしまった。

今年はそうならないように気合いを入れ6月には21日/月=290kmを達成。これは去年3～7月に走った距離と同様だった。ただ調子に乗りすぎたため右膝を痛めた。今までだったらこれで走らなくなってしまうのだが,今年は反省しているのでサポーターをしペースを落とし継続し今に至る。月刊走行距離と速度は6月に比べ落ちているが走行回数はある程度維持している。

私は摂取カロリーを減らすのではなく消費カロリーを増やすという方法をとっているので,食事制限はしない。ただ食べるのを我慢するというのではなく「今日こんなに走ったのだから」「今日は走ってないから」という気持が強くなり摂取カロリーを抑制する事がある。これは前述のように我慢じゃないのでストレスにはならない。

どの程度体重を減らしたいかというのは自分の中で第一次目標体重と最終目標体重に分けている。第一次目標体重まであと少し。良く言われているダイエット中の停滞期というのは今回経験した。6月まではほぼ順調に減っていたのだが,7月に入ってからは横ばい状態。減らないことを悲しむとやる気が無くなるので,増えなかったことを喜ぶという気持に切り替えモチベーションを維持している。